بهبود فرسودگی شغلی هنگام کار در خانه :
آنچه را که می توانید کنترل کنید
در زمانی که احساس می‌کنیم خیلی چیزها از کنترل ما خارج است، Viciere می‌گوید مهم است که بدانید چه چیزی را می‌توانید در زندگی خود تغییر دهید، مانند آنچه می‌خورید، چگونه می‌خوابید و چند بار ورزش می‌کنید.راه های برای زندگی طولانی تر و بهتر
او می‌گوید: «اگر تمام روز پشت کامپیوتر بنشینیم و کار کنیم، غذای دریافتی متفاوت به نظر می‌رسد. این می تواند بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارد و به نوبه خود بر نحوه عملکرد ما در محل کار تأثیر بگذارد.» وقتی وعده‌های غذایی منظم می‌خورید - حتی اگر این به معنای برنامه‌ریزی زمانی در تقویم خود برای ناهار باشد - به احتمال زیاد غذاهای سالمی را انتخاب می‌کنید که شما را در طول روز با انرژی نگه می‌دارد. اگر تمایل به چرای کل روز دارید، مطمئن شوید که از میان وعده های سالم استفاده کنید.
Viciere می گوید، ایجاد یک روال قبل از خواب نیز به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. او می‌گوید: «سعی کنید تلفن را حداقل 30 دقیقه قبل از خواب بگذارید. می‌توانید از لوسیون یا شمع‌های آروماتراپی استفاده کنید، مدیتیشن و حتی نوشتن را در دفتر خاطرات خود امتحان کنید. آن را برای شب غیرقابل مذاکره قرار دهید و به عنوان داروی خود به آن نگاه کنید. هدف این است که سیستم هایی را تنظیم کنید تا مغز شما بداند که زمان خواب فرا رسیده است.۵ راه ساده برای افزایش طول عمر تا ۳۰ درصد
این کارمند در بوستون علاوه بر استفاده از اپلیکیشن Calm برای کمک به خوابیدن او در شب، شروع به اختصاص زمانی برای پیاده روی روزانه کرده است. اگرچه تناسب در یک فعالیت دیگر آخرین کاری است که افراد در هنگام فرسودگی می‌خواهند انجام دهند، شوهم می‌گوید ورزش منظم واقعاً می‌تواند به تقویت خلق و خوی شما کمک کند، حتی اگر فقط ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز باشد.